あゆみ歯科クリニックでは、皆様がいつまでも美味しく食事をしたり、楽しく会話をしたりできるよう、お口と体の健康をサポートするための情報を提供しております。今回は、食べる・話す力に欠かせない「口腔周囲筋」のストレッチ方法をご紹介します。

 

1. 食べる・話す力を維持するために：「口腔周囲筋」とストレッチ

口腔周囲筋とは？ 口腔周囲筋とは、その名の通りお口の周りの筋肉のことです。唇、頬（ほほ）、舌（した）、あごなどが含まれ、食べる時や話す時に欠かせない筋肉です。

なぜストレッチが必要なの？ 高齢になるにつれ柔らかいものを食べる機会が増えたり、人との会話が減ることで口腔周囲筋は弱くなりがちです。筋肉が弱くなると、食べにくさや話しにくさにつながります。口腔周囲筋はストレッチによって動かしやすくなるため、日頃からの継続が大切です。

 

自宅でできるストレッチ方法

舌と唇の重要な役割 舌は食べ物をまとめて運ぶ、飲み込みの準備をするなど、とても重要な働きをしています。

 

唇のストレッチ（食べこぼしを防ぐために）

唇に力をつけることで、食べ物を口に入れる瞬間の食べこぼしを防ぐことができます。

 

1. 上下それぞれの唇を3分割する
2. 親指と人差し指で1ヶ所ずつ縮めたり伸ばしたりを5回行う
3. 3分割したすべての箇所に行う
・【ポイント】 唇が乾燥している場合は保湿剤やリップクリームを使いましょう

 

顔・口周りのフェイスマッサージ

フェイスマッサージはお口周りや顔全体の筋肉を動かすことを目的としています。両手を使ってお顔全体をほぐしましょう。
1. 顔全体を両手で覆う
2. 口の周りを手のひらで後ろから前へ円を描くようにゆっくり回す
3. 頬を中心に後ろから前へ、上から下へ、下から上へ半円を描くように動かす
4. 頬まわりがほぐれたらそのままこめかみに進める

 

【重要な注意点】 入れ歯を使用している方は、必ず入れ歯を外してからフェイスマッサージを行ってください

 

2. 訪問診療部について

当院では通院が困難な方のため、ご自宅や施設へお伺いする訪問診療を行っております。
・受付時間：月〜土曜 9:00〜18:00
・休診日：日曜・祝日
・お問合せ：TEL 075-981-6874 ／ FAX 075-981-6885（担当：住田・松川）
・所在地：〒614-8297 京都府八幡市欽明台西31-8